​深蹲动作分解 深蹲动作要领讲解

深蹲动作分解 深蹲动作要领讲解

我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题,有的人说“深蹲伤膝盖。”有的人说“跑步伤膝盖。”我的天…这是所有运动都伤膝盖的节奏吗?其实并不是!只是姿势不对!正确的姿势是不会造成这种情况的,一起来了解下吧。

步骤一:半蹲

双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,同时手往上抬,蹲到臀部略高于膝盖就可以了;

步骤二:深蹲

双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,然后臀部略低于膝盖就可以了,保持背部挺直。

相关推荐

​沙棘果是什么 生榨沙棘是什么东西

​沙棘果是什么 生榨沙棘是什么东西

57

沙棘果是什么 生榨沙棘是什么东西 沙棘是植物和其果实的统称。 沙棘是一种胡颓子科、沙棘属落叶性灌木,其特性是耐寒,耐酷热,耐风沙及干旱气候对土壤适应性强,可以在盐碱化...

​等效氢的判断方法(等效氢的判断方法例题)

148

等效氢的判断方法(等效氢的判断方法例题) “等效氢原子法”是判断同分异构体的最基本的一种方法。所谓的等效氢,是指有机物分子中位置等同的氢,利用等效氢原子关系,此法适...

​暑假英语怎么说(寒假暑假英语怎么说)

​暑假英语怎么说(寒假暑假英语怎么说)

158

暑假英语怎么说(寒假暑假英语怎么说) 暑假的英语单词怎么写:summer vacation/summer holidays。例句:The long summer vacation is over.漫长的暑假结束了。Im on summer vacation. 我正在放暑假。 许多...

​中国电信的号码(中国电信的号码怎么注销)

​中国电信的号码(中国电信的号码怎么注销)

104

中国电信的号码(中国电信的号码怎么注销) 7月17日,工业和信息化部向中国电信核配193(0-9)号段,共计1亿号码资源用于发展公众移动通信业务。 截止2019年7月,工业和信息化部已...

​小爱同学app(小爱同学app下载官网)

​小爱同学app(小爱同学app下载官网)

126

小爱同学app(小爱同学app下载官网) Tech星球9月3日消息,日前,小米 MIUI 推送小爱同学 App 更新,正式将小爱同学 App 更名为小爱语音。 目前,在小米应用商店搜索小爱同学,仅会出现...

​第三人称有哪些(第三人称有哪些英语单词)

151

第三人称有哪些(第三人称有哪些英语单词) 十秒钟记住什么叫做第三人称单数 [许愿城英语词汇教学] 第一秒钟:我一:我,我们是第一人称。 第二秒钟:你二:你,你们是第二人称...

​1gb多少钱(1gb多少钱中国移动)

192

1gb多少钱(1gb多少钱中国移动) 大家好,近期很多朋友对于 1gb多少钱 产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚1gb多少钱中国移动,(www)已经为你找到了相关问题的答案,接下来和...

​张家界门票多少钱(张家界门票多少钱一个人)

138

张家界门票多少钱(张家界门票多少钱一个人) 大家好,近期很多朋友对于 张家界门票多少钱 产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚 张家界门票 多少钱一个人,(www)已经为你...

​通心粉怎么煮(通心粉怎么煮好吃)

153

通心粉怎么煮(通心粉怎么煮好吃) 大家好,最近还有很多朋友对于通心粉怎么煮不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚通心粉怎么煮好吃,网小编已经为你找到了相关问题的答案,...

​道生万物是什么(道生万物下一句)

​道生万物是什么(道生万物下一句)

98

道生万物是什么(道生万物下一句) “道生一,一生二,二生三,三生万物。万物负阴而抱阳,冲气以为和。”这是老子《道德经》第四十二章首句,是对宇宙起源的一种探索和认识。...

​kawhileonard(kawhileonard怎么读)

​kawhileonard(kawhileonard怎么读)

96

kawhileonard(kawhileonard怎么读) 虎扑7月20日讯 今日马刺球星科怀-伦纳德的训练师通过其个人Instagram账号发布了一张伦纳德在进行技巧训练的照片。 “你不可能骗过努力的成果,你的表现...

​后悔打国产二价(国产二价)

90

后悔打国产二价(国产二价) 大家好,近期很多朋友对于 后悔打国产二价 产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚国产二价,(www)已经为你找到了相关问题的答案,接下来和我们...