​瑜伽脊柱扭转式的动作要领 瑜伽脊柱扭转体式讲解

瑜伽脊柱扭转式的动作要领 瑜伽脊柱扭转体式讲解

步骤:

1、将坐骨均匀的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的后方;

2、吸气时腰背向上挺直,坐骨往下推,呼气,将胸腔向右侧做扭转,停留三个呼吸;

3、下一次呼气将身体回正,右手放在左侧膝上,左手放在后方;

4、吸气时坐骨往下推,呼气将身体转向左侧,眼睛看向斜后方,保持三个呼吸,重复三次。

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